Мария Дмитриева

Мария Дмитриева

Ключи к стройному
и энергичному телу

с нутрициологом и йогатерапевтом в загородном клубе ARTILAND в Подмосковье

Премиальный Йога-Ретрит

SPA-отель ARTILAND
Новское ш., 10, корп. 1, Балашиха

с 7 по 9 ноября 2025 г.
3 дня, 2 ночи

ЧЕМ БУДЕТ НАПОЛНЕН РЕТРИТ

Ключевой темой программы будет йога и питание для стройности и энергии.

Лекция по питанию и коррекции веса с презентацией.

Вы получите возможность сложить в единую картину базу по питанию, движению и модификации образа жизни для стройного энергичного тела. Дополнительно разберем что такое метаболическая гибкость и по какой простой модели выстроить питание для себя и семьи с точки зрения профессиональной нутрициологии.

Банный ритуал-медитация.

Мы будем не только наслаждаться парением, любоваться сосновым лесом в чане с травами на свежем воздухе. Также мы сделаем очищение, аюрведическое промасливание и практику тишины под звуки тибетских поющих чаш.

Разбор психологических аспектов в теме взаимоотношений с едой.

Разберем понятным языком как справляться с перееданием и срывами. Вы получите таблицу для заполнения, это поможет обучиться правильной рефлексии и создать конструктивную стратегию поведения.

Дыхательные практики (согревающие техники).

В йоге существуют балансирующие, согревающие и охлаждающие дыхательные техники.
Вы овладеете самыми эффективными, но при этом доступными техниками йоги, которые не только помогут поддерживать себя в хорошей форме, но и повысят концентрацию внимания и сделают ум ясным.

Персональная онлайн встреча после ретрита

Эта возможность после ретрита задать свои вопросы по программе. Найти мотив для реального внедрения полезных привычек в повседневную жизнь. Длительность 45 минут.

Йога-нидра.

Данная практика даёт глубинное расслабление как телесное, так и ментальное. Мы сделаем данную практику в вечернее время для эффективного снятия стресса и хорошего сна.

Йога для повышения метаболизма.

Небольшая теория и много практики.
Особая последовательность согревающих Асан и суставная гимнастика, йоговские брюшные манипуляции для улучшения кровообращения всего тела и работы ЖКТ, а также пранаяма для активизации дыхательного центра в совокупности дают эффект улучшения обмена веществ.
(Предварительная подготовка не требуется)

Где будет проходить ретрит

находится к востоку от Москвы всего в двенадцати километрах от МКАД и в двадцати минутах езды от железнодорожного вокзала города Балашихи. Отель, расположенный в лесистой местности на берегу небольшого озера, занимает благоустроенную территорию с элементами современного ландшафтного дизайна и собственной артезианской скважиной.

Элитный загородный клуб «Артиленд»

SPA-отель ARTILAND
Новское ш., 10, корп. 1, Балашиха

с 7 по 9 ноября 2025 г.
3 дня, 2 ночи

Возьмите семью с собой

Атмосфера гармонии природы и приятного отдыха вдохновила на идею создания загородного клуба. Если Ваша семья захочет присоединиться, живописное озеро станет центром притяжения любителей рыбалки и прогулок.

Зоопарк и собственная ферма ARTILAND подарит возможность не только видеть, но и чувствовать совершенство тех, кто живет за пределами шумных городов.
На территории представлены уютные беседки и домики для барбекю, которые оснащены всем необходимым для отдыха, в них тепло и комфортно в любое время года.

Отдельное расширенное направление – кулинарные мастер-классы, Ваши дети попробуют самостоятельно выпекать в настоящей русской печи или познают секреты профессионального мастерства от Шеф-повара ресторана ARTILAND Дениса Фомина. Настоящий гуру кулинарии поделится своими авторскими рецептами и проследит, чтобы процесс приготовления прошёл четко по канонам высокой гастрономии.

Возьмите семью с собой

Если Ваша семья захочет присоединиться, пока Вы будете проходить программу Ретрита, Загородный клуб ARTILAND порадует собственным конным клубом. В клубе содержатся лучшие представители благородных пород: Першероны, русские рысаки, лошади ганноверской и фризской пород, несравненные арабские скакуны и милые шотландские пони.
Можно пообщаться и сфотографироваться с лошадьми, а также прокатиться по просторам подмосковных полей. Инструкторы ARTILAND научат держаться в седле и чувствовать себя комфортно рядом с лошадью.

ПРОГРАММА И РАСПИСАНИЕ

7 ноября, Пятница.

■ С 17:00 - Заселение
■ Далее - Свободное время

В полный пакет ретрита входит посещение бассейна, сауны при бассейне, джакузи.
Посещение тренажерного зала.
Также большая территория позволит прогуляться, полюбоваться ландшафтным дизайном.

■ 19:00 - 20:00 - Ужин

8 ноября, Суббота.

■ 7:30 - 9:00 - Йога для улучшения метаболизма. Тонизирующие дыхательные практики, брюшные манипуляции, расслабление.

■ 9:00 - 10:30 - Завтрак "шведский стол" c фермерскими продуктами"

■ 11:30 - 13:00 - Лекция по питанию с презентацией. Голландский Опросник. Разбор. Работа в парах.

■ 13:00 - 14:00 - Обед по системе "шведский стол"

■ 14:00 - 16:30 - Свободное время

■ 16:30 - 18:00 - Теория. Йога для улучшения метаболизма. Практика йоги. Пранаяма.

■ 18:00 - 19:00 - Свободное время

■ 19:00 - 20:00 - Ужин

■ 20:00 - 21:00 - Свободное время

■ 21:00 - 22:00 - Медитация и Йога-нидра с тибетскими поющими чашами и эфирными маслами

9 ноября, ВОСКРЕСЕНЬЕ.

■ 7:30 - 9:00 - Йога для баланса и поднятия энергии. Пранаяма.

■ 09:00 - 10:00 - ЗАВТРАК

■ 10:30 - 13:30 - Банная практика.

■ 14:00 - 15:00 - Обед по системе "шведский стол "

■ 15:00 - Выезд из номеров

МАРИЯ ДМИТРИЕВА

Дипломированный йогатерапевт
(Московский Университет Йоги, специализация "Йогатерапия и Нетрадиционные методы оздоровления"),

Коуч ICI (МИП),

Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения (МИП).

Нутрициолог (РОСБИОТЕХ)

АВТОР ВЫЕЗДНОЙ ПРОГРАММЫ

Мария Дмитриева